Сон — залог здоровья человека*[↗] *[↗],, так как он оказывает влияние на физиологические, когнитивные и поведенческие функции организма*[↗] *[↗] *[↗]. В частности дефицит сна угнетает биофизические свойства кожи, вызывая усиление трансэпидермальной потери влаги, расширение пор на лице, !!!!провоцируя шелушение, нарушая гидратацию, а также снижая эластичность и плотность покровов. В результате человек, страдающий нарушениями сна, не только приобретает проблемы со здоровьем*[↗] *[↗], но и испытывает дискомфорт, связанный с ухудшением внешнего вида*[↗].

Последствия недосыпания

• — Доказано*[↗], что люди, чей сон характеризуется как здоровый, выглядят более привлекательно по сравнению с недосыпающими. Уже после 31 часа*[↗], проведенного без сна, глаза испытуемых краснели, веки опухали, а кожа бледнела. Круги под глазами и морщины становились более выраженными по мере накопления усталости. Участники эксперимента и эксперты признали, что даже сутки без сна делают кожу более сухой, грубой и тусклой*[↗].
• — Результаты исследований показали *[↗] *[↗], что недосыпание провоцирует обострение отдельных дерматологических заболеваний.
• — Итоги клинических испытаний подтвердили связь между нехваткой сна и чрезмерной активностью симпатической нервной системы. Недосып стимулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, повышая выработку глюкокортикоидов*[↗]*[↗] *[↗]. Высокая концентрация данных веществ деструктивно влияет на пластинчатые тела, из-за чего нарушается кожный барьер*[↗] *[↗] *[↗] *[↗] *[↗].

Корейский эксперимент — сутки без сна

С помощью испытаний на добровольцах удалось доказать, что 42-часовое пребывание в состоянии острого дефицита сна провоцирует синтез воспалительных цитокинов, в том числе интерлейкина-1. В результате усиливается активность естественных клеток-киллеров и угнетение процесса восстановления барьерной функции кожи*[↗]. Также известно, что дестабилизация иммунной системы, вызванная недосыпанием, является одной из причин разрушения коллагеновых волокон*[↗] *[↗] *[↗].

Одним из самых показательных считается эксперимент, проведенный в 2014 году научными сотрудниками исследовательского центра, расположенного в корейском городе Соннаме. В испытании приняли участие 24 здоровые женщины в возрасте от 25 до 35 лет, не страдающие хроническими нарушениями сна. Перед началом эксперимента каждая девушка хорошо выспалась. Далее участницы бодрствовали в течение 24 часов под наблюдением специалистов, находясь в помещении с температурой 24℃ и 40%-ой влажностью. За день до исследования и на время тестирования девушки отказались от физических упражнений, кофеина, алкоголя и сигарет. Эксперты оценивали влияние депривации сна путем анализа состояния кожи до и после бессонных суток. В таблице № 1 ниже указаны свойства покровов и оцениваемые зоны лица.

Результаты исследования показали, что всего 24 часа без сна негативно влияют на характеристики кожи. В таблице № 2 указаны параметры до и после эксперимента

Таблица № 1

Таблица № 2

Исследователям удалось доказать, что бессонные сутки:

Угнетают гидратацию кожи;

Название изображения (график 1)

Повышают трансэпидермальную потерю влаги;

Название изображения (график 2)

Снижают эластичность покровов;

Название изображения (график 3)

Уменьшают плотность кожи;

Название изображения (график 4)

Провоцируют расширение пор на лице;

Ухудшают тон кожи;

Название изображения (график 6)

Вызывают нарушения кровообращения;

Название изображения (график 7)

Провоцируют шелушение кожи.

Название изображения (снимок 1). Состояния покровов на щеках до и после эксперимента

Результаты исследований

• — Помимо вышеуказанных последствий, дефицит сна приводит к нарушениям обменных и иммунных процессов, что также негативно отражается на здоровье и внешнем виде кожи. Угнетение гидратации, рост потери влаги и разрушение кожного барьера прослеживается уже после 24 часов без сна.
• — В долгосрочной перспективе недосып разрушает коллагеновые волокна *[↗] *[↗] *[↗], из-за чего снижается тургор кожи. Возникновение шелушения исследователи связывают с ухудшением водного обмена — чем ниже падает уровень увлажненности кожи*[↗] *[↗] *[↗], тем менее гладкой она становится.
• — Появление темных кругов под глазами, считающееся одним из внешних признаков усталости и стресса *[↗], обусловлено ухудшением кровотока*[↗]. На данный момент неизвестно, почему во время сна усиливается кровообращение, однако исследователи связывают этот процесс с функцией барьерной защиты кожи*[↗]. Также стоит учитывать, что бессонные сутки могли стать стрессом для участников эксперимента, оказавшим дополнительное влияние на результат*[↗] *[↗].
• — Исследователи намерены продолжать изучение острых и хронических нарушений сна в нормальных и стрессовых условиях. Возможно, изменения, которым подверглась кожа всего за одну бессонную ночь, не всем покажутся существенными, однако не стоит забывать о том, что дефицит сна и его последствия обладают накопительным негативным эффектом.

Всем доброго и здорового сна.